Regresso ás aulas: O pequeno-almoço

O pequeno almoço é uma refeiçãoo que muita gente não a usa!
Muito gente diz que não comendo nada ao pequeno almoço faz emagrecer, ate pelo contrario ao não tomares o pequeno almoço vais passar a manha toda a petiscar coisas que seriam muito mais caloricas do que um simples pequeno almoço! Para que estas coisa não te acontecem, vou deixar aqui uma ajudinha!

Ao pequeno almoço deves de comer sempre um produto lácteo (leite ou iogurte), um alimente á base de pão ou cereais, uma peça de fruta ou um sumo de fruta natural (de preferência fresco) e uma bebida quente, como o chá. Não te esqueças de beber muita água ao longo do dia, porque assim terás menos apetite ás refeições.

Agora deixo alguns exemplos de pequenos almoços
-> Cereais com leite
-> Pão (com o que quiseres, mas tenta fugir de chocolate)
-> E se estiveres com muita pressa um copo de leite, e se quiseres podes comprar café em pó e pores no leite ou então em vez de café com leite podes comprar capuccino e fazer em casa!

Básicos

 Numa loja há algumas roupas que não se podem usar para a escola( exemplos camisolas demasiado largas  , decotadas )Neste post vou  dizer-te o que não te pode faltar no guarda .roupa no teu guarda -roupa ( 12 , 14 anos). Deves sempre optar por peças confortáveis , simples e não muito decotadas .
  10 Peças que deves ter no teu guarda-roupa:

• Top básico (branco, castanho, preto)
• Camisola de manga comprida
• Cardigan

• Blusão de cabedal ou outro
• Calças de Ganga
• Calções
• Ténis de Montanha
• Botas/Sabrinas
• Acessórios ( brincos , bandoletes ...)

 

Penteado natural

Queres estar sempre bonita, mas com um aspecto natural?! Além disso, sabes que a tua mãe não acha piada a certas produções que fazes?! Não te preocupes mais, que nós vamos  explicar-te  os passos para  conseguires um penteado que te deixa livre para passares os dedos pelo cabelo, fresco e fácil de conseguir, e ao mesmo tempo muito feminino.

Produto estrela.

Passos para conseguires este look:

1 - Depois de lavares o cabelo e aplicares condicionador, penteia o cabelo com um pente de dentes largos. Depois aplica o creme de definição NIVEA Flexible Curls desde o meio do cabelo até às pontas. 2 - Quando o cabelo estiver mesmo seco, começa a enrolar pequenas madeixas de cabelo. Divide o cabelo a partir do topo da cabeça e começa pela parte de baixo do cabelo, até que fique todo enrolado. 3 - Depois apenas tens de passar os dedos pelo cabelo para criar um efeito leve e solto. 4 - Para terminar, aplica um pouco de Spray de Tratamento NIVEA Diamond Gloss.

Vais arrasar!! É fácil de conseguir e o resultado é de alucinar! Mas não te esqueças que queremos saber se gostaste! 

Maquilhagem á prova de óculos

    Utilizo óculos , o problema é quando me disseram -me que eu não podia  por make -up e não gosto do meu aspecto com óculos .Mas agora começei a gostar  do meu aspecto com eles postos e a pôr um bocadinho de »make-up» .Vou -te dar uma dicas sobre a   utilização da make -up quando utilizas óculos .

1. Utiza o rímel para alongar ou dar  volume ás tuas pestanhas . O rímel pode ser  castanho  , preto transparante  .Evita  :usar  rímel azul ou verde porque quando usas óculos tens de usar cor mais discretas no rímel .
2. Se gostas de sombras e adoras utizá-las em todo em todos os sítios que vais tem cuidado com a escolha das cores . Quando vais para a escola escolhe a sobra castanha clara, e quando sais aposta num azul magnético .
3. Para quem não gosta de aplicar rímel ou qualquer maquilhagem pode utizar um revirador de pestanhas para dar curva ás pestanhas . Escolhe um que não estrague as tuas pestanas .
4. Utiza uma pinça para alinhar os tuas sobrancelhas mas pede ajuda á tua  mãe ou irmã . 

     

Outono

Com a nova estação quase a chegar e parte do teu dia ocupado com as aulas, é bom saberes o que se vai usar para que possas comprar o que está na moda, sem perderes muito tempo e sem correres o risco de fazeres uma má escolha! Deixamos-te aqui as tendências para a próxima estação. Toma nota e arrasa!

1 - Cores - O camel e o cinzento dominam a estação. Estas duas cores juntas mostram que és uma rapariga moderna. O preto é outra grande aposta para esta estação: Pode ser baço, brilhante, desbotado… e vai usar-se em todo o tipo de tecidos.

2 - Tecidos - As malhas estão por todo o lado: casacos compridos, curtos, malas… se faz o teu género, aproveita! Outra grande aposta é misturar os pêlos nas malhas, quer seja em casacos, luvas, gorros ou botas. Os padrões também são uma forte tendência, nomeadamente, as flores e os quadrados.

3 - Peças de roupa obrigatórias - As calças estão em força, com vários cortes e tipos de cintura. As mais justas ou as largas desde a cintura são a grande aposta. Os calções também são uma grande tendência… experimenta usá-los com meias ópacas e com botas.

4 - Sapatos e botas - Podem ser de pele, malha, pêlo, coloridos e podem ter várias formas, mas o que não deves esquecer se quiseres estar na moda é que a tendência é usar botins ou botas de cano alto.

5 - Acessórios - São muito importantes em todas as alturas do ano! Chapéus, gorros, luvas, cachecóis, cintos e acessórios para usares no cabelo, são peças fundamentais se quiseres complementar o teu look.

Agora que já sabes o que está na moda, escolhe o que tem mais a ver contigo e eclipsa o coração do teu bombom! 

Das tendências para este Outono, quais são as que preferes e de quais não gostas mesmo?

Nova música dos florence and machine

Florence + the Machine (também grafado Florence and the Machine), é o nome de trabalho da cantora e compositora inglesa  Florence Welch e da sua banda de músicos colaboradores. O grupo sempre foi elogiado pela mídia, particularmente pela BBC, que ajudou na promoção na banda ao incluí-la no BBC Introducing, uma marca da emissora para novos talentos musicais.A partir de então, Florence + the Machine ganhou mais atenção e passou a tocar em vários grandes festivais da Inglaterra, como os de Reading and  Leeds e o Glastonbury. O primeiro álbum da banda, Lungs, foi lançado no dia 6 de julho de 2009 e ficou no segundo lugar das paradas inglesas durante suas primeiras cinco semanas, atrás apenas de Michael Jackson.Actuaram em Portugal em Março de 2010 num concerto completamente lotado na Aula Magna.No mesmo ano, voltaram a Portugal, desta vez para um concerto no festival OptimusAlive!10, no Passeio Marítimo de Algés.

Música e vida

 Esta  é a música nova da  Selena  Gomez . Podem mesmo não acreditar no que eu vou dizer agora . Quando, estou chateada  , ou um rapaz não me  corresponde  a melhor solução para mim é  quando  chegar a casa ouvir música durante 30 minutos .Isso resulta e também ajuda-me  a mudar o meu  estado de espírito . Que tal um dia tentares ?Dá-me a tua opinião .

Calças de ganga

  Ontem , foi ao chiado ver umas  calças de ganga (escura )e digo-vos que a HM têm uma grande variedade de calças ( em estilos , cores ). E agora estão a fazer descontos de 10 euros até um X dia . Mais , a numeração = tamanho que vestes lá é diferente(por  exemplo : eu visto 36 em calças , lá não havia 36 mas o 36 lá é=  um a tamanho 44 . )Com  compra das calças comprei top  ás riscas  muito giro .  Mais , a roupa da Hm é original , gira , acessível a todas as carteiras e gostos , também têm acessórios ( elásticos , pulseiras , ganchos  .... ) .

Fim do assunto 8ºano vida nova

  Quando vos contei que  algumas coisas mudaram , como a minha amizade com a Sónia . Agora como somos 29 na minha opinião já não quase tempo nenhum para falamos ( só nós as duas ) .Tenho saudades desses bons e velhos tempos . Agora , só tenho de falar com o pessoal da turma com quem eu me  dou  e não pensar mais nisso (não vou considerar  isso como uma coisa do passado ).

8ªano vida nova

 Ontem , foi o meu primeiro dia de aulas de oitavo ano (agora juntaram as turmas A e B e formaram a turma A ), e foi bom porque no ano passado  começei a dar com as pessoas da outra turma ( que agora estamos todos juntos ), mas a pessoa com quem partilhei tudo , compreendeu , e ajudou-me em tudo (estilo , criatividade , ideias , maneira de ser e não sou a mesma pessoa graças a ela ) agora parece que tudo mudou  porque já não falamos tantas vezes como antes .
       Mais ,agora não temos tudo adaptado a nós. Nós é que temos de adaptar a tudo . Agora  .temos de fazer apontamentos , trabalhar ,  crescer e fazer sacrificios.

História dos cosméticos

  Ás vezes ,quando vamos a um supermercado para comprar um champô ou cosméticos   nós não sabemos quais são os   componentes deses produtos e efeitos. Mas , aquilo que sabemos   é que  algumas marcas conseguem atraierem várias adolescentes e  pessoas mais  velhas com cheiros exóticos .Mas isso é uma estratégia de markting . Dou-vos  um conselho se virem coisas como rímel , gloss , sombra , base e tónicos não os comprem no supermercado por doas razões : primeira vocês  paguem   o dobro ,segunda há sítios próprios  para comprar  esse tipo de produtos . Esses sitios são as  farmácias ( produtos para o acne )e perfumarias ( onde tu podes comprar o teu rimel  e coisas desse género ). O video apresentado tem legendas em português . Espero que gostem .

twilight saga -secrets

 Sabes que música é esta ? A música

  Sabes que música é esta ? A música  chama-se Secrets e é da  banda One Republic do álbum Waking Up( novo album da banda ). Espero que gostem.

Boa noite com a saga twilight.

 

New Moon (saga twilight).-I´m here( Lee Safar)

30 seconds to mars

Foto da banda no videoclip » From yesterday «.

  No  dia 16 de Dezembro , no pavilhão atlântico os 30 seconds to mars vão dar  este grande concerto com o apoio da rádio comercial . Soube deste concerto quando estava a ouvir a emisão da rádio comercial.  Mais ,  a rádio comercial está a oferecer bilhetes . A banda liderada por Jared Leto e composta por Shannon Leto(irmão do líder da banda e vocalista) e Tomo  Tomo Miličević vão apresentar neste concerto o seu álbum «This is War «.
Os bilhetes vendem-se na Worten , Ctt , nas agências Abreu , El Corte Inglês , Fnac e Media Mark . Custos dos bilhetes:

• Plateia em pé - 30,00 euros..
• Balcão 1 -36,00euros 
• Balcão 2-28,00 euros

 Abertura das portas ás 18 h 30 .
Início do espectáculo ás 20h00.
 Mais esclarecimentos visite o site da rádio comercial que é :http://radiocomercial.clix.pt.
      

Aviso.

Olá a todos ! A partir de segunda-feira(dia 6 ) , não vou poder escrever com tanta frequência porque as minhas aulas vão começar  . Vou escrever no blog aos fins-de -semana , 6ªs feiras , feriados . E com maior frequência só nas férias e feriados . Beijos e desculpem o incomodo .

Dicas para uma boa alimentação

Emagrecer na nossa  idade (13 ,14 anos ) é simples com estas dicas e exige um ou dois sacrifícios. Com a nossa idade nós temos ter cuidado com a quantidade de CHOCOLATE , BEBIDAS COM GÁS E CEREAIS ( como as estrelitas , chocapique e outros) Esses cereais que mencionei têm muito açúcar. Mas dos alimentos que nós fazem bem , não comam pouco deles e depois comer bolachas maria .Vamos ás dicas :

1. Quando acabas a aula de e.f , não comas bolachas . Opta por uma fruta ou por comer um meio pão . 
2. Não comas pão branco porque a seguir tens fome . 
3. Opta por comer pães escuros ( pão de semente ou intregal )
4. Come ao pequeno -almoço ceraeis intregais como ( especial K , Fitness )porque têm muita fibra e não têm açúcar  .
5. Se gostas de bebidas como fanta , coca-cola . Tens uma solução que é encher o teu  copo (dois terços da tua bebida e depois põe água ) . Tens mais bebida e  não tens de ir buscar a garrafa.
6. Podes  comer 30 a 40g de cereais intregais .
7. A chave para o teu sucesso pessoal é gostares de ti como tu és .

Bastidores do blog

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Para criares um blog tens de ter coragem e cuidado com o que escreves . Coragem no sentido de ouvires as  pessoas ou os teus colegas a fazer comentários do género :« O teu blog não presta ou é demasiado infantil «.
   Mas  um blog é visto por muita gente que conheces ou  não ou seja tens de te habituar-te a ouvir os comentários bons ou maus das pessoas .Se não te sentires á vontade na escrita de um ou vários posts tens três soluções : se já tens blog e já estás  farta  elimina o blog , a outra é comprares um diário e escreveres nele e por último falares e partihares  tudo com as tuas amigas .Quando  temos um blog e facebook a combinação não é a melhor...Sabes o que me  aconteceu  quando contei a um amigo meu ( através do facebook ) que tenho um blog . Ele contou a todos os seus amigos do facebook  que eu tinha um blog . Foi um bocado mau , ter o pessoal que me odiava-me a ver o  meu blog . Quando isto te acontecer considera que eles são como visitantes . Eles também são gente ! Tens de ter cuidado com os erros ortográficos e com o conteúdo do post.Agora vou te dar  umas dicas sobre o que temas  deves evitar escrever nos  posts ....

1. Evita de todo escrever coisas intimas sobre ti . Esses temas  não ser o conteúdo de um post .
2. Faz um rascunho dos posts para  que não demores muito tempo a ter ideias e para escrever .
3. Tenta não por num post muitas fotos tuas com os teus amigos  .
4. No teu perfil não ponhas as tuas informações pessoas como( morada , n º de telemóvel idade e  data de nascimento ) .
5. Assina os teus post com uma alcunha tua ou se não tens alcunha asssina-os com o teu primeiro nome . 

Aniversário do meu irmão

No dia 17 , foi o aniversário do meu  irmão Francisco e nós celebramos-lo com uns amigos nossos na expo  . Lá na expo há um sítio onde se aluga-se bicicletas e karts a pedais .E andamos muito de bicicleta até a torre .Foi muito fixe.Depois fizemos um piquenique e brincarmos ás escondidas com uns amigos nossos. Despedimos -nos e agora não sei quando os vejo .Foi uma das melhores tardes.

Metric - Eclipse (All Yours)

Sabes em que altura do filme esta esta música? Já repares -te  na parte final filme ( aquela que diz o elenco e o realizador ). É nessa parte.

Regresso ás aulas- 8ªano

   Agora as aulas começam mais cedo. Começam , no dia 6 de Setembro mas a vantagem acabam mais cedo - antes acabavam na terceira semana do mês de Junho e agora mais cedo .Os livros e horários na selecta estão disponíveis   a partir  do dia 1 de Setembro.

O que diz a tua cor favorita?

     Olá a todos!Todos sabemos que as cores fazem parte da nossa vida, mas o que nem todos sabem é que têm mensagens ocultas e podem dizer muito sobre a nossa personalidade. Vê se aquilo que usas condiz com quem és.

Preto - É a cor do luxo. Transmite mistério, fantasia e dignidade.

Branco - É a cor da paz, calma, pureza e inocência.

Bege - Calma e passividade. Está ligado ao clássico.

Vermelho - Paixão, sentimento e desejo, mas também orgulho e poder.

Verde - Vigor, juventude e esperança.

Amarelo - É uma cor calorosa. Normalmente, é usada por pessoas optimistas, activas e cheias de energia.

Laranja - Simboliza movimento. É o indicado para pessoas muito espontâneas.

Azul - Fidelidade, personalidade forte e subtileza.

Castanho - Maturidade, responsabilidade, conforto, resistência e simplicidade.

Rosa - Sensualidade e romantismo.

Identificas-te?

Praia -campo ( Visita ao zoo de Lisboa)

Eu durante as doas primeiras semanas de Agosto vou  estar numa coisa da junta de freguesia da madalena chamada « Praia- campo «. Esta Praia- campo nesta junta de freguesia foi prolongada até aos 15 anos.     

     Ontem , fomos ao  zoo de Lisboa  e vimos muitos shows( como o dos leões marinhos , aves de rapina e o dos  golfinhos . Mas isto que vos conto aconteceu quase no início do espetáculo .Quando puseram uma das minhas música preferidas ( que foi a da Sakira - Waka Waka ( This time for Africa ) eu levantei-me  da bancada e comecei a dançar . Acabou a música  porque começou o espectáculo. E sabes o que me disseram depois do espectáculo disseram-me que eu  danço bem .  Depois de ir andar de teleférico chamaram-me para ver um video esse video era eu a dançar no espectáculo dos golfinhos .Alguém gravou ! Caminhamos  tanto ( aproximadamente 3 horas de manhã de caminhada , tivemos uma pausa para almoçar e caminhamos . Cheguei a casa e a primeira coisa que fiz foi pôr os meus pés em água fria . Recomendo-vos que levam os vossos filhos ou pais ao Jardim Zoológico de Lisboa passam um BOM dia . O melhor é vocês trazerem lanche da tarde , manhã e almoço e um dois calçados para lá é o melhor ténis e outro para mudarem são os chinelos. 

Escolhe a tua tendência

As tendências deste Verão são claras, a cor invade a tua vida, o teu armário e meio planeta! Descobre com que cor te identificas e os truques para triunfares.

Look amarelo - Um sopro de ar fresco para superar as altas temperaturas. Estarás irresistível. Truque - Triunfarás se combinares com ganga de tons escuros. É a cor perfeita se fores morena e já estiveres bronzeada.

Look azul - A cor da tranquilidade e da paz; com ele, as tardes em casa serão uma autêntica delícia. Truque - Combinado com branco obterás um look super fashion. Podes, ainda, usar com mais cores, como o vermelho, verde limão ou laranja, mas em pequenas doses.

Look laranja - Se o teu plano é curtir, não hesites e põe algo laranja para arrasar. É a cor da diversão e da felicidade. Truque - Usa com moderação, se abusares do laranja darás uma imagem mais infantil do que deves. Mas com determinados toques, darás ao teu look um ar original, fresco e muito, muito chic.

Look rosa - A cor ideal para a praia, pela sua perfeita combinação com o azul do mar. Indicado para as braveiras mais românticas. Truque - Se queres estar perfeita, vai à pedicure, pinta as unhas dos pés num tom rosa claro e enfeita-as com desenhos coloridos. Uauuuuu!

Look verde - O verde é a cor do movimento e da acção, ou seja, o ideal para raparigas que não páram e para… ir às compras! Truque - Podes combiná-lo com gangas e algum complemento noutro tom, como o verde maça ou o verde limão. Não mistures com outras cores.

Truques de Verão ( para ficares PERFEITA)

  Quando estamos no Verão nós pensamos coisas como o Sol , o Sal[água do mar) e o cloro ( água da piscina]podem danificar o nosso lindo cabelo e beleza . Mas enganam-se porque tu podes transformar as teu  lugar de férias num spa. Com os conselhos que te propomos, ficarás radiante!

1 - Mesmo que estejas bronzeada, não deixes de usar protector, nem que seja com um factor de protecção mais baixo. Atenção aos prazos de validade.

2 - Usa óculos de Sol: além de ser cool, protegem os teus olhos das radiações. 

3- Toma bebidas saturadas ou com cafeína com moderação, porque desidratam a pele.

4 - Se gostas de andar maquilhada até na piscina, escolhe maquilhagemwaterproof, com a qual poderás mergulhar e estar impecável.

5 - A areia da praia é uma superfície excelente para tonificar o corpo. Em vez de ficares o dia todo na toalha, propõe às tuas amigas um passeio à beira-mar.

 6- Apanha o cabelo com uma fita, bandolete ou ganchos, e faz um rabo-de-cavalo alto para evitar marcas brancas!

7- Mesmo que estejas bronzeada, não deixes de usar protector, nem que seja com um factor de protecção mais baixo. Atenção aos prazos de validade.

8- Toma bebidas saturadas ou com cafeína com moderação, porque desidratam a pele.

9- Se gostas de andar maquilhada até na piscina, escolhe maquilhagem waterproof, com a qual poderás mergulhar e estar impecável.

10 - A areia da praia é uma superfície excelente para tonificar o corpo. Em vez de ficares o dia todo na toalha, propõe às tuas amigas um passeio à beira-mar.

                                                                                                      

 11 - Não te depiles no mesmo dia em que fores apanhar Sol, podes fazer reacções alérgicas.

12 - Leva sempre na tua mala uma mini escova de dentes , é imprescindível! Assim, mesmo que estejas um dia inteiro fora de casa, o teu hálito estará sempre fresquinho.

13 - Sabias que o cabelo molhado com água do duche absorve menos cloro do que o seco? A partir de agora, andes de tomares banho na piscina passa a cabeça por água da torneira! E , claro, depois também!

14- Remata a tua sessão de beleza com uma roupita estrela. Dá grande estilo ao teu look com mini-vestidos e uma mala chic. Ainda mais se te atreveres com um chapéu fashion! Linda e protegida do Sol.

O que aconteceria se nós deixarmos o afeganistão

   A capa da revista TIMES (revista americana)mostra uma notícia horrível sobre uma rapariga  Afegã ,de 19 anos . Só por esta rapariga ter  não ter obedecido ao sogro. A pena desta rapariga foi cortar -lhe as orelhas e o nariz . Que desigualdade é ESTA entre as mulheres e os homens!  

Toy Story 3.

   Olá ! Hoje, foi ao cinema city do Campo  Pequeno ver o filme  Toy Story 3 . Vou adiantar -vos  que agora o Andy vai entrar para a faculdade , mas ele não vai mandar os seus brinquedos para o lixo . Ele ia por os brinquedos no sótão, mas a mãe dele confunde o saco dos brinquedos com o do lixo [porque a cor dos sacos é igual] . Mas Woody ,é o único brinquedo que vai para a faculdade com o Andy mas os restantes ficavam .Mas ele não vai deixar seus os amigos sozinhos e  ele vai com eles . A partir dai dá -se uma série de aventuras .Mais eu não posso contar se não o filme não tinha graça nenhuma . O filme é muito bom, e tem final FELIZ .Recomendo -vos a ver o filme.

«A minha melhor passagem de ano ( ano escolar)«

 Dei este titulo a este post  porque diverti-me imenso com o meu grupo de amigos. Nesse dia ,houve uma visita de estudo a uma quinta que tinha uma pequenina exposição( foi nessa exposição que tiramos esta foto) . Como estava cá um calor , nós ( pessoal do 7 A) resolvemos fazer uma molha . Depois tiramos várias fotos (as que estão apresentadas aqui em abaixo)Espero que gostem... Em Setembro ,vamos estar todos oitavo ano. 

Nesta foto estou eu com a Sónia ( uma das melhores  pessoas  que eu já conheci ) . Ela estava a dormir e eu aparar-lhe. Não penses coisas sobre nós as doas .

                                              
                                             

Apresentação do blog ao Mundo

Olá a todos ! Chamo-me Teresa , mas prefiro que me tratem -me por Tareka . Criei este blog porque alguns amigos meus vão sair do colégio onde eu estou , e eu queria que eles tivessem notícias minhas . Este blog não é só para as pessoas que me conhecem é para TODOS .Espero que gostem!