Dicas para uma boa alimentação

Emagrecer na nossa  idade (13 ,14 anos ) é simples com estas dicas e exige um ou dois sacrifícios. Com a nossa idade nós temos ter cuidado com a quantidade de CHOCOLATE , BEBIDAS COM GÁS E CEREAIS ( como as estrelitas , chocapique e outros) Esses cereais que mencionei têm muito açúcar. Mas dos alimentos que nós fazem bem , não comam pouco deles e depois comer bolachas maria .Vamos ás dicas :

1. Quando acabas a aula de e.f , não comas bolachas . Opta por uma fruta ou por comer um meio pão . 
2. Não comas pão branco porque a seguir tens fome . 
3. Opta por comer pães escuros ( pão de semente ou intregal )
4. Come ao pequeno -almoço ceraeis intregais como ( especial K , Fitness )porque têm muita fibra e não têm açúcar  .
5. Se gostas de bebidas como fanta , coca-cola . Tens uma solução que é encher o teu  copo (dois terços da tua bebida e depois põe água ) . Tens mais bebida e  não tens de ir buscar a garrafa.
6. Podes  comer 30 a 40g de cereais intregais .
7. A chave para o teu sucesso pessoal é gostares de ti como tu és .

Bastidores do blog

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Para criares um blog tens de ter coragem e cuidado com o que escreves . Coragem no sentido de ouvires as  pessoas ou os teus colegas a fazer comentários do género :« O teu blog não presta ou é demasiado infantil «.
   Mas  um blog é visto por muita gente que conheces ou  não ou seja tens de te habituar-te a ouvir os comentários bons ou maus das pessoas .Se não te sentires á vontade na escrita de um ou vários posts tens três soluções : se já tens blog e já estás  farta  elimina o blog , a outra é comprares um diário e escreveres nele e por último falares e partihares  tudo com as tuas amigas .Quando  temos um blog e facebook a combinação não é a melhor...Sabes o que me  aconteceu  quando contei a um amigo meu ( através do facebook ) que tenho um blog . Ele contou a todos os seus amigos do facebook  que eu tinha um blog . Foi um bocado mau , ter o pessoal que me odiava-me a ver o  meu blog . Quando isto te acontecer considera que eles são como visitantes . Eles também são gente ! Tens de ter cuidado com os erros ortográficos e com o conteúdo do post.Agora vou te dar  umas dicas sobre o que temas  deves evitar escrever nos  posts ....

1. Evita de todo escrever coisas intimas sobre ti . Esses temas  não ser o conteúdo de um post .
2. Faz um rascunho dos posts para  que não demores muito tempo a ter ideias e para escrever .
3. Tenta não por num post muitas fotos tuas com os teus amigos  .
4. No teu perfil não ponhas as tuas informações pessoas como( morada , n º de telemóvel idade e  data de nascimento ) .
5. Assina os teus post com uma alcunha tua ou se não tens alcunha asssina-os com o teu primeiro nome . 

Aniversário do meu irmão

No dia 17 , foi o aniversário do meu  irmão Francisco e nós celebramos-lo com uns amigos nossos na expo  . Lá na expo há um sítio onde se aluga-se bicicletas e karts a pedais .E andamos muito de bicicleta até a torre .Foi muito fixe.Depois fizemos um piquenique e brincarmos ás escondidas com uns amigos nossos. Despedimos -nos e agora não sei quando os vejo .Foi uma das melhores tardes.

Metric - Eclipse (All Yours)

Sabes em que altura do filme esta esta música? Já repares -te  na parte final filme ( aquela que diz o elenco e o realizador ). É nessa parte.

Regresso ás aulas- 8ªano

   Agora as aulas começam mais cedo. Começam , no dia 6 de Setembro mas a vantagem acabam mais cedo - antes acabavam na terceira semana do mês de Junho e agora mais cedo .Os livros e horários na selecta estão disponíveis   a partir  do dia 1 de Setembro.

O que diz a tua cor favorita?

     Olá a todos!Todos sabemos que as cores fazem parte da nossa vida, mas o que nem todos sabem é que têm mensagens ocultas e podem dizer muito sobre a nossa personalidade. Vê se aquilo que usas condiz com quem és.

Preto - É a cor do luxo. Transmite mistério, fantasia e dignidade.

Branco - É a cor da paz, calma, pureza e inocência.

Bege - Calma e passividade. Está ligado ao clássico.

Vermelho - Paixão, sentimento e desejo, mas também orgulho e poder.

Verde - Vigor, juventude e esperança.

Amarelo - É uma cor calorosa. Normalmente, é usada por pessoas optimistas, activas e cheias de energia.

Laranja - Simboliza movimento. É o indicado para pessoas muito espontâneas.

Azul - Fidelidade, personalidade forte e subtileza.

Castanho - Maturidade, responsabilidade, conforto, resistência e simplicidade.

Rosa - Sensualidade e romantismo.

Identificas-te?

Praia -campo ( Visita ao zoo de Lisboa)

Eu durante as doas primeiras semanas de Agosto vou  estar numa coisa da junta de freguesia da madalena chamada « Praia- campo «. Esta Praia- campo nesta junta de freguesia foi prolongada até aos 15 anos.     

     Ontem , fomos ao  zoo de Lisboa  e vimos muitos shows( como o dos leões marinhos , aves de rapina e o dos  golfinhos . Mas isto que vos conto aconteceu quase no início do espetáculo .Quando puseram uma das minhas música preferidas ( que foi a da Sakira - Waka Waka ( This time for Africa ) eu levantei-me  da bancada e comecei a dançar . Acabou a música  porque começou o espectáculo. E sabes o que me disseram depois do espectáculo disseram-me que eu  danço bem .  Depois de ir andar de teleférico chamaram-me para ver um video esse video era eu a dançar no espectáculo dos golfinhos .Alguém gravou ! Caminhamos  tanto ( aproximadamente 3 horas de manhã de caminhada , tivemos uma pausa para almoçar e caminhamos . Cheguei a casa e a primeira coisa que fiz foi pôr os meus pés em água fria . Recomendo-vos que levam os vossos filhos ou pais ao Jardim Zoológico de Lisboa passam um BOM dia . O melhor é vocês trazerem lanche da tarde , manhã e almoço e um dois calçados para lá é o melhor ténis e outro para mudarem são os chinelos. 

Escolhe a tua tendência

As tendências deste Verão são claras, a cor invade a tua vida, o teu armário e meio planeta! Descobre com que cor te identificas e os truques para triunfares.

Look amarelo - Um sopro de ar fresco para superar as altas temperaturas. Estarás irresistível. Truque - Triunfarás se combinares com ganga de tons escuros. É a cor perfeita se fores morena e já estiveres bronzeada.

Look azul - A cor da tranquilidade e da paz; com ele, as tardes em casa serão uma autêntica delícia. Truque - Combinado com branco obterás um look super fashion. Podes, ainda, usar com mais cores, como o vermelho, verde limão ou laranja, mas em pequenas doses.

Look laranja - Se o teu plano é curtir, não hesites e põe algo laranja para arrasar. É a cor da diversão e da felicidade. Truque - Usa com moderação, se abusares do laranja darás uma imagem mais infantil do que deves. Mas com determinados toques, darás ao teu look um ar original, fresco e muito, muito chic.

Look rosa - A cor ideal para a praia, pela sua perfeita combinação com o azul do mar. Indicado para as braveiras mais românticas. Truque - Se queres estar perfeita, vai à pedicure, pinta as unhas dos pés num tom rosa claro e enfeita-as com desenhos coloridos. Uauuuuu!

Look verde - O verde é a cor do movimento e da acção, ou seja, o ideal para raparigas que não páram e para… ir às compras! Truque - Podes combiná-lo com gangas e algum complemento noutro tom, como o verde maça ou o verde limão. Não mistures com outras cores.

Truques de Verão ( para ficares PERFEITA)

  Quando estamos no Verão nós pensamos coisas como o Sol , o Sal[água do mar) e o cloro ( água da piscina]podem danificar o nosso lindo cabelo e beleza . Mas enganam-se porque tu podes transformar as teu  lugar de férias num spa. Com os conselhos que te propomos, ficarás radiante!

1 - Mesmo que estejas bronzeada, não deixes de usar protector, nem que seja com um factor de protecção mais baixo. Atenção aos prazos de validade.

2 - Usa óculos de Sol: além de ser cool, protegem os teus olhos das radiações. 

3- Toma bebidas saturadas ou com cafeína com moderação, porque desidratam a pele.

4 - Se gostas de andar maquilhada até na piscina, escolhe maquilhagemwaterproof, com a qual poderás mergulhar e estar impecável.

5 - A areia da praia é uma superfície excelente para tonificar o corpo. Em vez de ficares o dia todo na toalha, propõe às tuas amigas um passeio à beira-mar.

 6- Apanha o cabelo com uma fita, bandolete ou ganchos, e faz um rabo-de-cavalo alto para evitar marcas brancas!

7- Mesmo que estejas bronzeada, não deixes de usar protector, nem que seja com um factor de protecção mais baixo. Atenção aos prazos de validade.

8- Toma bebidas saturadas ou com cafeína com moderação, porque desidratam a pele.

9- Se gostas de andar maquilhada até na piscina, escolhe maquilhagem waterproof, com a qual poderás mergulhar e estar impecável.

10 - A areia da praia é uma superfície excelente para tonificar o corpo. Em vez de ficares o dia todo na toalha, propõe às tuas amigas um passeio à beira-mar.

                                                                                                      

 11 - Não te depiles no mesmo dia em que fores apanhar Sol, podes fazer reacções alérgicas.

12 - Leva sempre na tua mala uma mini escova de dentes , é imprescindível! Assim, mesmo que estejas um dia inteiro fora de casa, o teu hálito estará sempre fresquinho.

13 - Sabias que o cabelo molhado com água do duche absorve menos cloro do que o seco? A partir de agora, andes de tomares banho na piscina passa a cabeça por água da torneira! E , claro, depois também!

14- Remata a tua sessão de beleza com uma roupita estrela. Dá grande estilo ao teu look com mini-vestidos e uma mala chic. Ainda mais se te atreveres com um chapéu fashion! Linda e protegida do Sol.

O que aconteceria se nós deixarmos o afeganistão

   A capa da revista TIMES (revista americana)mostra uma notícia horrível sobre uma rapariga  Afegã ,de 19 anos . Só por esta rapariga ter  não ter obedecido ao sogro. A pena desta rapariga foi cortar -lhe as orelhas e o nariz . Que desigualdade é ESTA entre as mulheres e os homens!