Dicas para uma boa alimentação

Emagrecer na nossa  idade (13 ,14 anos ) é simples com estas dicas e exige um ou dois sacrifícios. Com a nossa idade nós temos ter cuidado com a quantidade de CHOCOLATE , BEBIDAS COM GÁS E CEREAIS ( como as estrelitas , chocapique e outros) Esses cereais que mencionei têm muito açúcar. Mas dos alimentos que nós fazem bem , não comam pouco deles e depois comer bolachas maria .Vamos ás dicas :

1. Quando acabas a aula de e.f , não comas bolachas . Opta por uma fruta ou por comer um meio pão . 
2. Não comas pão branco porque a seguir tens fome . 
3. Opta por comer pães escuros ( pão de semente ou intregal )
4. Come ao pequeno -almoço ceraeis intregais como ( especial K , Fitness )porque têm muita fibra e não têm açúcar  .
5. Se gostas de bebidas como fanta , coca-cola . Tens uma solução que é encher o teu  copo (dois terços da tua bebida e depois põe água ) . Tens mais bebida e  não tens de ir buscar a garrafa.
6. Podes  comer 30 a 40g de cereais intregais .
7. A chave para o teu sucesso pessoal é gostares de ti como tu és .